（記者 王瀟雨 特約記者 王蕾）找回記憶、預防癡呆可通過健康生活方式實現。1月25日，首都醫科大學宣武醫院神經疾病高創中心主任賈建平團隊在《英國醫學雜志》在線發表了相關研究成果。研究人員還將這種方法總結為“管住嘴，邁開腿，勤動腦，多社交，記憶好”。 年齡增長、生活方式、易感基因等都是影響記憶力變化的因素?！艾F有研究顯示，載脂蛋白APOEε4是導致記憶下降的重要風險基因，然而如何找到更明確的記憶影響因素及提高記憶的方法，仍是目前最有挑戰性的科學問題之一?！辟Z建平介紹。 這項研究自2009年啟動，共納入2.9萬名年齡60歲以上且認知功能正常的成年人（平均年齡72歲，49%為女性）作為參與者。研究人員使用聽覺詞語學習測試量表來測量參與者的記憶功能，并對參與者進行基因檢測，發現其中20%是APOEε4基因的攜帶者。 隨后，研究人員在2012年、2014年、2016年和2019年對參與者進行隨訪評估。得到評估數據后，研究人員從6個方面計算參與者的健康生活方式得分。這6個方面分別是：健康飲食、規律鍛煉、積極社交、進行寫作閱讀等認知活動、不吸煙、不喝酒。研究發現，每個健康行為都與10年內記憶力下降速度有關。其中，健康飲食對減緩記憶力下降的效果最強。 “如果中老年人堅持至少7種推薦的健康飲食，每周至少進行150分鐘的中等強度或75分鐘的高強度的體育鍛煉、不少于2次社交活動、不少于2次閱讀思考和書寫等，同時控制煙酒。與不能堅持這些健康生活方式的人相比，每年可多獲得更多的記憶分數，且大大降低了癡呆發生率?！辟Z建平表示，中老年人年齡相關的記憶衰退并不一定是癡呆的前驅癥狀，可能只是一種普遍的良性健忘，可以被逆轉或保持穩定，而不是發展到癡呆狀態。 研究也證實，健康的生活方式與APOEε4攜帶者更低的發病風險密切相關?！斑@一結論，不但適用于老年人，也適用于攜帶這種基因的中青年人。因此，這一人群應更早踐行健康生活方式?！辟Z建平說。
