10月28日為“中國(guó)男性健康日”,今年的主題為“守護(hù)男性健康,提高人口質(zhì)量”。
北京大學(xué)第一醫(yī)院生殖男科 楊宇卓
人口是一個(gè)國(guó)家發(fā)展的基礎(chǔ)性、全局性和戰(zhàn)略性要素。人口高質(zhì)量發(fā)展適應(yīng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)高質(zhì)量發(fā)展要求,以人的全面發(fā)展為基礎(chǔ),人口總量充裕、人口整體素質(zhì)提高、人口結(jié)構(gòu)優(yōu)化、人力資源分布合理是其顯著特點(diǎn)。男性健康水平的不斷提高是我國(guó)人口高質(zhì)量發(fā)展進(jìn)程中的重要組成部分。國(guó)家在健全生育支持政策體系的背景下,引導(dǎo)和推動(dòng)男性健康事業(yè),提倡積極正確的婚戀觀,可進(jìn)一步加速建設(shè)生育友好型社會(huì)進(jìn)程。
男性健康問題不受重視
與女性相比,男性自身保健意識(shí)不足,而且社會(huì)上對(duì)于男性健康問題缺少關(guān)注,男性健康長(zhǎng)期不受重視。具體主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)。
第一,男性的諸多不良生活習(xí)慣威脅著生命健康,包括吸煙、酗酒、熬夜等。香煙中含有大量的有害物質(zhì),再加上酒精共同作用,會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)、心血管系統(tǒng)帶來損傷。尤其是酗酒會(huì)增加肝臟負(fù)荷,增加患上肝臟腫瘤以及心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。不規(guī)律的生活作息,長(zhǎng)期熬夜、過度勞累都會(huì)縮短壽命。
第二,男性更易急躁,精神壓力較大。當(dāng)脾氣過于暴躁時(shí),人體可分泌出大量?jī)翰璺影?,直接作用在中樞神?jīng)系統(tǒng),可升高血糖,加快脂肪分解,增加肝細(xì)胞和血液中的毒素,給肝臟帶來不同程度損傷。
第三,缺少健康意識(shí)。大部分男性忙于工作而忽略身體上的小問題,當(dāng)有身體不適時(shí)總是硬扛,或盲目自行用藥,延誤最佳的治療時(shí)間。
不良習(xí)慣偷走健康
吸煙、酗酒、熬夜等不良生活習(xí)慣,嚴(yán)重影響男性健康。遠(yuǎn)離不良生活方式,有助于男性身心健康恢復(fù)到最佳狀態(tài)。
★吸煙 在吸煙者中,男性占絕大部分。研究表明,煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。吸煙者正常精子的數(shù)量平均減少約10%。每天吸煙21~30支者,畸形精子發(fā)生率顯著增高;吸30支以上者,畸形精子發(fā)生率則更高。有研究指出,每天吸煙30支者,精子存活率僅有49%,吸煙者體內(nèi)雄激素的分泌量比不吸煙者少近一半,從而使產(chǎn)生精子的能力相應(yīng)降低。吸煙時(shí)間越長(zhǎng),畸形精子越多,而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少,精子活動(dòng)力也會(huì)減弱。
研究還發(fā)現(xiàn),吸煙有抑制植物神經(jīng)的作用,長(zhǎng)期、大量吸煙有降低性功能的危險(xiǎn)。事實(shí)上,煙草不具有興奮作用,而是有鎮(zhèn)靜作用。尼古丁被人體吸收后,會(huì)麻痹植物神經(jīng)。如果吸煙者長(zhǎng)期處于這種狀態(tài),麻痹的植物神經(jīng)將無法復(fù)原,進(jìn)而引發(fā)植物神經(jīng)功能的抑制。由此可見,吸煙對(duì)于男性健康的危害之深。
★酗酒 酒精對(duì)男性肝臟和睪丸都有直接的影響,實(shí)驗(yàn)表明經(jīng)常飲酒可造成精液質(zhì)量下降。乙醇可損傷下丘腦-垂體-性腺生殖軸,通過損害睪丸生精上皮和影響性激素的合成兩種途徑直接或間接地影響精液的質(zhì)量。
長(zhǎng)期飲酒會(huì)造成男性生育力低下。過度飲酒會(huì)誘發(fā)前列腺炎,甚至繼發(fā)性功能障礙,并可造成不育。酗酒可損害生殖內(nèi)分泌功能,加快睪酮代謝,造成雌激素相對(duì)增多,由于有活性的雄激素減少,睪丸萎縮,可出現(xiàn)陰莖勃起功能障礙。
酒精會(huì)損傷精子,受到損傷的精子如果最終使卵子成功受精,則會(huì)影響胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育,引起流產(chǎn),甚至出現(xiàn)出生缺陷。
★性生活無節(jié)制 精子在睪丸內(nèi)產(chǎn)生大約需要72天,在附睪發(fā)育成熟需要15天。盡管睪丸每天都在產(chǎn)生新的精子,但是在射精后5~7天,精子才能成熟和達(dá)到足夠的數(shù)量。如果性生活過于頻繁,每次射出的精子數(shù)甚少,不易受孕。
長(zhǎng)期無節(jié)制地頻繁射精,會(huì)造成前列腺反復(fù)充血,使前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)升高。如若長(zhǎng)期通過手淫排精,會(huì)造成精子質(zhì)量下降,注意力不集中,免疫力低下,引發(fā)其他疾病。長(zhǎng)此以往,甚至出現(xiàn)性欲減退、勃起功能障礙、早泄等男性性功能障礙類疾病。
★頻繁洗熱水澡 眾所周知,睪丸是產(chǎn)生精子的場(chǎng)所,也是唯一位于體外的器官。這是因?yàn)椴G丸在生精過程中適宜較正常體溫更低的溫度,為35~36攝氏度,比正常體溫低1~2攝氏度。經(jīng)常蒸桑拿、用很熱的水洗澡,尤其是洗盆浴,使陰囊經(jīng)常處于高溫狀態(tài),會(huì)影響睪丸的生精環(huán)境,造成不育。
良好生活方式有益健康
鼓勵(lì)大家減少低頭時(shí)間、邁開腿、多親近大自然;減油減鹽、清淡飲食,減輕身體負(fù)擔(dān);合理減壓減負(fù)、多運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)離肥胖和慢性病。
作息時(shí)間和飲食要規(guī)律。不宜暴飲暴食或過分節(jié)食,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、微量元素鋅和維生素的攝入。切忌熬夜。做到勞逸結(jié)合,加強(qiáng)體育鍛煉。另外,提倡規(guī)律、適度、合理安排性生活,這有利于男性生殖健康,促進(jìn)家庭和諧。
有生育需求的家庭,需擺正心態(tài),消除緊張和焦慮情緒,家庭成員間不可互相埋怨。因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定也可能造成男性生精功能的障礙。